創作立場聲明：跑鞋選購經驗分享。
春天是個適合運動的季節，最簡單的運動方式就是跑步。俗話說，工欲善其事必先利其器，要想跑出好成績又保護好膝蓋，選購一雙適合自己的跑鞋是非常有必要的。最近樓主剛好準備開始練習跑步，在選購跑鞋前做瞭一系列的功課，今天和大傢分享下亞瑟士跑鞋的選購方法。
一、確定跑鞋等級
亞瑟士的跑鞋，每個系列都分為頂級、次頂級、實用系和入門級。跑鞋並不是越貴越好，而是要適合自己。亞瑟士跑鞋最核心的科技就是gel膠，而等級越高的跑鞋保護性越強，鞋底越硬，體重太輕的人，反而踩不動，沒有所謂的踩屎感，白花瞭錢。因此為瞭更好的保護身體不受傷，要根據自己是體重，跑步場地來選擇合適的跑鞋。
二、確定跑鞋類型
每個人都走路方式、跑步方式各不相同，選跑鞋也不能千篇一律，要根據自己的腳型來選擇。
1.確定腳型
我們的腳在著地時，會向內旋轉減低沖擊力，足弓大約會承受約三倍體重的重量。如果腳內旋過度或不足，會因吸震緩沖效率不足而感到不適或受傷。
根據內旋的程度，大致有三種情況，分別是：內旋不足、內旋正常和內旋過度。內旋不足就是高足弓或足內翻的情況；內旋過度就是我們通常說的低足弓或扁平足，也就是足外翻；內旋正常是正常足。
內旋不足（高足弓、足內翻）
內旋正常（正常足）
內旋過度（低足弓或扁平足、足外翻）
我們可以用“濕腳測試”的方法，來快速判斷自己的足弓類型。所謂“濕腳測試”，就是把腳用水浸濕後，在一張白紙上，像日常走路一樣留下腳印，根據腳印的形狀，來確定。
經過測試，發現我是正常足弓
確定之後，可以結合自己鞋子的磨損情況，進行驗證。內旋過度的腳型，即低足弓或扁平足，一般情況下，腳前掌內側和腳跟外側磨損嚴重。如果是嚴重內旋過度，腳後跟的內側會磨損嚴重。
內旋過度（低足弓或扁平足、足外翻）
內旋正常的腳型，即正常足，腳前掌大拇指位置至腳後跟磨損情況呈s型，整個鞋子的磨損情況比較均勻。
內旋正常
內旋不足的腳型，即高足弓，腳前掌外側和腳後跟外側磨損嚴重。
內旋不足（高足弓、足內翻）
以我自己的鞋底為例，觀察驗證瞭我的確屬於正常足弓
2.對應系列
確定瞭自己是低足弓、正常足還是高足弓之後，就可以根據自己的實際情況來選擇跑鞋。目前，亞瑟士的跑鞋總共有五個系列：穩定支撐型、緩震保護型（緩沖型）、日常訓練型、競速型和越野型。其中，日常訓練系列，分效率提升型和速度提升型。競速型適合專業運動員參加比賽使用，越野型主要適用於戶外一些復雜地形跑步使用，比如山路或者碎石路。高足弓的腳型，著地時由於內旋不足，受到的沖擊力較大，因此應該選擇緩震保護型。正常足弓的腳型，既可以選擇緩震保護型，也可以選擇穩定支撐型，入門跑者建議選緩震保護型，長裡程跑步時，建議選穩定支撐型。低足弓的腳型，跑步過程中腳容易過度內旋，因此應該選擇穩定支撐型。
三、選購跑鞋
1.確定跑鞋系列
確定瞭跑鞋等級和系列後，就可以對應出具體的型號瞭。以我本人為例，身高166cm，體重57kg，通常在塑膠跑道或柏油馬路上跑步，則應該選次頂級跑鞋。我是正常足弓，最近剛剛開始練習跑步，一般跑3~5km，我可以選擇一個緩震保護型的跑鞋。亞瑟士的次頂級緩震保護型跑鞋，可以選擇Cumulus系列。
如果大傢覺得這一系列操作太麻煩瞭，可以關註亞瑟士的微信公眾號使用挑選跑鞋功能，隻要簡單回答幾個問題，官方就會幫你推薦跑鞋啦！
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2.跑鞋尺碼
跑鞋尺碼通常需要比正常鞋的尺碼大一些，建議大傢還是能實體店試穿之後，再購買。如果不方便的話，可以測量腳長後加5~10mm，再選擇合適的尺碼。除此之外，為瞭確保穿著舒適，建議大傢在下午去測量或試穿，因為下午兩點是腳最腫的時間。
尺碼對照表中的中國碼對應的就是我們的腳長。
四、跑鞋推薦
1.穩定支撐型
GEL-KAYANO系列，亞瑟士頂級穩定支撐型跑鞋。目前更新至27代。
GT-2000系列，亞瑟士次頂級穩定支撐型跑鞋。
2.緩震保護系
GEL-NIMBUS系列，亞瑟士頂級緩震保護型跑鞋。
nimbus的22代男女款都有好價。
GEL-CUMULUS系列，亞瑟士次頂級緩震保護型跑鞋。目前更新到瞭23代，別樣海外購的價格比國內友好的多。
3.日常訓練型
各種Ride系列都屬於效率提升系列，多數適合正常足，EvoRide適合的人群比較廣泛。
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